co zrobić żeby

Jako ze rano nienajgorzej wygladalam i mialam chwile czasu to poczynilam te fotki (Nene dobrze nieraz mnie upomniec, nie wiem czemu zawsze mam problem z tymi zdjeciami) i w sumie nie jest zle. Brzuch zalezy od ustawienia, tylek tez raz lepiej raz gorzej (musze jeszcze raz sie opstrykac i bedzie super porownanie do tematu Bziu "metamorfoza w 30s") [...]

[...] ale taka aktywna praca musi drenować z sił. Super, ze zredukowałas stres :-) oby to był już stan permanentny :-) A kiedy ostatnio robiłaś badania? Ja właśnie zamierzam zrobić w marcu, jak zjadę do Polski. Chociaż czasem mysle, ze to strata kasy, bo i tak z tego nic nie wynika. U mnie problem ten co zawsze, od kiedy ostatnio gadałyśmy nic [...]

Zeby juz nie marnowac czasu i nie ciagnac starego planu to przy weekendzie poszly testy. I to z filmikami :-D jestem mistrzem zawiechy. Po tylu latach wpadlam na to, ze moge nagrywac przednim aparatem w tel. Tylko akurat w tym miejscu folia ochronna jest zawinieta i przez to slaba jakosc. Ale niedlugo sie poprawie- jak dostane karte pasujaca do [...]

[...] . Na początku ostrożnie dorzucalam, bo czułam się strasznie nie wyspana i jakas taka nie do życia ale weszło idealnie . Jedynie czasu mi zabrakło na łydki bo miałam 4h żeby zrobić zakupy zjeść dwa posiłki , dokończyć posiłki , o wyjść do pracy }:-( już zapomnialam jak to jest tak wszystko robić w biegu bo ostatnio miałam więcej wolnego w [...]

[...] mega boleć nadgarstki jakby ktoś mi je łamał , bolą mnie kostki , i brzuch trzyma jeszcze więcej wody niż zazwyczaj więc jakoś w tym czasie postaram się w końcu w sierpniu zrobić prolaktynę i estro . Przynajmiej taki mam plan ale też wszystko zależy od zmian w pracy . Na 15.08 w końcu zaplanowałam sobie małego cheta , aczkolwiek najbardziej to [...]

[...] a w czwartek ściągnę wymiary bo akurat będzie po dnt . Jak cały weekend fajnie to wyglądało tak dziś mój brzuch to sama woda no ale 3dni wywalonego kortyzolu w sufit musiało zrobić swoje }:-( na szczęście psychicznie czuje się już lepiej ,.fizycznie jak przejechana przez tramwaj no ale wolne mam zaplanowane od soboty do poniedziałku więc dwa dni [...]

[...] do rodziców więc zrobię napewno 2 wg planu i jeden z gumami żeby trochę popracować nad tym posladem i napewno jakieś rozciąganie z naciskiem na ten biodrowo lędźwiowy muszę zrobić . Nie chce ciągnąć 4pod rząd bo mi się bardziej nie będzie chciało ich robić niż mi się nie chce a u rodziców nie mam ani gum ani sprzętu więc nie będę nic robić . [...]

[...] do rodziców więc zrobię napewno 2 wg planu i jeden z gumami żeby trochę popracować nad tym posladem i napewno jakieś rozciąganie z naciskiem na ten biodrowo lędźwiowy muszę zrobić . Nie chce ciągnąć 4pod rząd bo mi się bardziej nie będzie chciało ich robić niż mi się nie chce a u rodziców nie mam ani gum ani sprzętu więc nie będę nic robić . [...]

[...] cofnąć i robić na 70-80kg bo 90kg jakoś mi technicznie nie idzie . Fronty robiłam drugi raz po prawie 2letniej przerwie więc te 45kg zaskoczyło bo myślałam że nie dam rady zrobić :) Przed siłka byłam jeszcze na spacerze z młodym więc dziwne , że jeszcze miałam siły żeby dołożyc we frontach /SFD/2022/3/29/3670871f5ef342669993f5b500c45317.jpg [...]

[...] x20 /60kgx15 Pierwszy trening w tym roku . Na innej silce niż zawsze , wróciłam do starego planu ale trochę zmodyfikowałam bo nie chciało mi się czekać na wolną bramę żeby zrobić odwodzenia , tak samo sztangi były zajęte więc zamiast GB zrobiłam ht na maszynie . Odebrałam prawko i póki co kazda przejechana trasa to dla mnie trauma , jeszcze [...]

[...] do upadku, ale mysli ze tak cwicza. Najprościej mówiąc zgadzam się po prostu z Viki. I nie trzeba targac 100kg w przysiadzie żeby się przetrenowac. Można to spokojnie zrobić nawet fitnessami z różową hantelka. Po prostu taka presją, że "się zaadoptujesz i będzie lepiej" jaka była w temacie Viki wydaje mi się mega szkodliwa. W ogóle ja w [...]

[...] umarłam chyba z 15 razy...ciężko było, pot się lał strumieniami...|-) Dziś odczuwam skutki - zakwasy w noogach, plecach, brzuchu i ręcach...8-)8-) To co wczoraj udało mi się zrobić: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ec2f0c696e4017bfa347c037f7956d.jpg KOMENTARZ 1. Słabiutko mi szło, już w III serii cięzko było utrzymać sztangę...chyba mniejszy ciężar muszę [...]

Hmmm, co do kwestii obciazenia podczas cwiczen, to staram sie tak je dobrac, zeby zrobic te 3 serie po 10 powtorzen. Czasami z treningu na trening cos probuje dolozyc. Na jednym treningu 1 serie zawsze staram sie zrobic z mniejszym obc, potem probuje cos zwiekszyc.Wczoraj np wyciskanie stojac probowalam zwiekszyc do 15kg i bardzo ciezko szly mi te [...]

[...] za sztangą a nie sztangielkami druga sprawa to to że kręgosłup to nie zapałaka i nie pęka z taką ochotą jak one , jednak żeby taki był to musisz to wyćwiczyć , a żeby to zrobić musisz dać mu się trochę powysiłkować - czyli ćwiczyć bez żadnych pasków i innych dupereli - one ściągają napięcie z mięśni otaczających kręgosłup i w rzeczywistości [...]

Znowu wyszło tak , że miałem dwa dni przerwy musiałem przy remoncie pomagać od rana do wieczora. Jeszcze tylko w środę mam pomagać, postaram się zrobić trening..... Dzisiejszy trening : pompki : 30,25,20,20,20,15,15,15,19,12 (łącznie 191) biceps: - 4x12 12 kg hantlą stojąc - 2x12 12 kg hantlą stojąc młotki - 4x12 12 kg hantlą stojąc pół [...]

[...] skatowane :) To było kilka ćwiczeń po dwie serie bo chciałem te nogi z różnych stron poruszyć w przygotowaniu do pistoletów, półprzysiady, pełne, wąskie, w końcu spróbowałem zrobić te pistolety i o pełnym na razie nie ma mowy, to były niestety tylko "półpistolety" Ty mi rozpisałeś ten jeden trening Nogi-Plecy-Biceps, czy to jest propozycja [...]

[...] przeciwnika. Będę cieszył się chwilą, wyjątkowym momentem w moim życiu, i będę czekał na tę walkę, aby zobaczyć kto będzie następny. Myślę, że tak będzie. Niewiele mogą zrobić poza tym pojedynkiem, nie ma dokąd pójść. Myślę, że to jest walka do zrobienia, więc poczekam i zobaczę co się wydarzy. Cieszę się chwilą, ale nie przestanę trenować.” [...]

Albo przynajmniej zastosować się do mojej prośby, bo ja im mogę równie dobrze zrobić antyreklamę %-) Dzisiaj im wystosowałam list :-D Co to kurna jest, żeby na połowie produktów nie było tabelek z kalorycznością i BTW. Wszystkie konserwy rybne, wszystkie sery białe, żółte są pozbawione tabelek }:-((( Pewnie się przejmą \-)

Dotkazoz dzięki, dzisiaj to faktycznie sama sobie gratulowałam wytrwałości %-) bo mnie jakieś diable podkusiło żeby zrobić serca. Tak je reklamujecie po dziennikach, że stwierdziłam, że się przemogę i zrobię. Kurde, czemu nikt nie powiedział, że toto się tak długo czyści? }:-( A jeszcze stwierdziłam, że skoro już robię, to zrobię więcej i wzięłam [...]

[...] foty promocyjne robili. Zajęli pół siłki, poblokowali sprzęty (stąd np. wznosy na piłce). W efekcie musiałam pozamieniać kolejnością ćwiczenia, zamiast brzuszków na skosie zrobić sit up-y, zamiast wznosów z ławeczki, to z piłki. Ściąganie drążka na końcu, bo jak brygada filmowców zajęła ławki, to się chłopaki poprzenosili na bramy i wszystkie [...]